4大食物助美颜,营养师总结头发最爱5种食物

日期:2020-04-30编辑作者:经验分享

摘要:一头秀发是很多MM的愿望,靠吃就能让你拥有一头秀发哦。下面是营养师总结的头发最爱的5种食物,一起来看看吧!

摘要:我们都知道每个女人都渴望自己拥有润滑美肌,但是好的肌肤不是光通过化妆品来维护的,饮食美容也是可以养颜肌肤的,生活中会有很多可以让女人美容的食物,那么你知道有助于美容的食物有哪些吗?现在就随小编一起来看看吧!

同身体其他部位一样,一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮,直接关系到头发是否健康。近日营养师总结的5种护发食物。

女人都希望自己拥有润滑美肌,但是好的肌肤不是光通过化妆品来维护的,其实饮食美容也非常的重要,因为生活中会有很多可以让女人美容的食物,那么你知道有助于美容的食物有哪些吗?

营养师总结头发最爱5种食物

1.杏仁

1.三文鱼。纽约营养师莉莎德雷耶博士表示,三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

特殊功效:防止肌肤晒伤

金沙电子游戏官方入口3983,2.核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。

杏仁富含维生素E,对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜,但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。

3.牡蛎。牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。

2.燕麦

4.蛋类。除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。德雷耶表示,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

特殊功效:缓解皮肤发痒

5.菠菜。菠菜中的铁、胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽。

根据美国皮肤科学会,皮肤发痒通常是因为pH值(酸碱值)过高,而燕麦能平衡皮肤的pH值,减轻皮肤发痒症状。燕麦水还能软化滋润皮肤,保护皮肤免受外部刺激。

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