盘点夏季养颜蔬菜,厨房里隐藏4大养发高手

日期:2020-03-24编辑作者:关于我们

摘要:要知道养护头发可以从日常饮食出发,现在小编在这里就推荐几种隐藏在厨房里的养发高手,想养发的朋友赶紧随小编一起来看看吧。

摘要:要知道我们夏季的最主要的工作就是防晒。那么吃什么能够起到防晒的作用呢?现在小编就来介绍在日常生活中吃那些食物能够防晒。

一头柔顺的秀发也能帮你提升不少的魅力,那如何才能拥有这样的秀发呢?其实,养护头发可以从日常饮食出发,今天,小编在这里就推荐几种隐藏在厨房里的养发高手,现在就来看看吧。

火辣辣的太阳是夏季的一大标志,但是当我们的皮肤接受紫外线过度暴晒后,会损伤表皮细胞;活化酪胺酸酶,加速色素合成,破坏皮肤的保湿功能,使皮肤变得干燥,还会变黑。因此我们夏季的最主要的工作就是防晒。那么吃什么能够起到防晒的作用呢?以下的食物就能做到,赶紧来看看吧!

贝类红肉预防脱发。贝类不仅营养美味,且富含人体所必需的矿物质锌,而它是预防脱发的重要物质,有研究发现,锌还能促进细胞再生,其他富含锌的食材有红肉和全麦谷物。

1白萝卜

啤酒香蕉修复枯发。啤酒丰富的泡沫里蕴含着一种健康物质硅,它能够让头发更浓密且具有弹性,一些研究发现硅能修复干枯脆弱的头发。建议女士每天饮酒量不超过300毫升,男士不超过500毫升。硅的其他来源有香蕉和根茎类蔬菜。

中医认为,白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

草莓番茄滋养头皮。维生素C对人体血液循环非常重要,可以让血液更好地滋养皮肤和头皮,进而帮助保持头发和头皮上的油质,让头发看起来光亮健康。维C的良好来源有草莓、番茄等。

白萝卜的维生素C含量极高,对人体健康非常有益,而若与胡萝卜混合就会使维生素C丧失殆尽。其原因是胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的解酵素,会破坏白萝卜中的维生素C。

蘑菇鸡蛋改善发质。蘑菇不仅含有丰富的抗氧化剂,还富含泛酸,它是洗发水中常用的营养成分,有利于头皮和毛囊的血液循环和新陈代谢。泛酸还有助于改善头发灰暗,防止掉发等。鸡蛋和玉米也是泛酸的良好来源。

2冬瓜

利用日常饮食就能吃出一头柔顺又富有弹性的秀发,这样简单的事谁想错过呢?亲们,以上这四种养发高手,你还要继续错过吗?

夏天艳阳高照,难免晒太阳,建议大家多吃冬瓜,而且特别要嚼嚼冬瓜籽,因为冬瓜籽中的油酸,具有抑制体内黑色素沉积的活性,具有润肤美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能抑制黑色素的形成。

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需要注意的是冬瓜皮面有一粉状白蜡质层,可防止水分蒸发和外界微生物侵入,如欲短期贮存,注意不要擦掉,搬运时尽量注意保护。

3蘑菇

蘑菇中含有丰富的葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美,比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

在超市或商场里出售的蘑菇有时会用水浸泡以保证质量。这样浸泡在水中的蘑菇,会有很多营养成分被溶解在水中,所以建议消费者最好还是购买新鲜的蘑菇。

4丝瓜

易黑族不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜,丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素,多吃可以使肌肤洁白细嫩。长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸,可以让肌肤柔嫩、光滑,并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。

好的丝瓜,粗细均匀,用手捏一下,很结实,这是新鲜的;如果软塌塌的,是放久了。皮的颜色发暗,不青翠且较粗就是老了,丝瓜一定要去皮吃,即使很嫩,也要削掉皮,不然很难吃。

5番茄

西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质,可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害,预防黑色素生成。一项近期研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

要想多摄取番茄红素,可以将番茄做菜食用;将番茄切碎或和橄榄油一起烹调也很好。把番茄煮熟更有益于心脏健康并可提高其抗癌效果。

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